グラノーラダイエットを試してみる|第1週目

ダイエットを始めようと、グラノーラ定期便を購入した、ゆう@ダイエット中(yu_dieters)です。

朝ご飯と夕ご飯の一部をグラノーラに置き換えてダイエットを実施するで!

現在の体重は86.7kg…。

標準体重までには20kgも落とさんとあかん。

年始までに五キロは落とせるようにしっかり食事制限と運動するで!!

 

ハウスブレンドグラノーラで健康ダイエット
5.00

ハウスブレンド・グラノーラ

年末年始。ダイエットに挑戦してみませんか?

—-家族みんなで食べたい!おいしさと健康を兼ねそろえたグラノーラ

NYに住む人々は美意識が高くヘルスコンシャスであることで有名です。

そんなNY生まれのグラノーラだからこそ、朝食に必要な栄養素をしっかり含み
子供から大人まで家族みんなに嬉しいメニューになっています。

忙しい朝でも、お手軽かつ美味しいグラノーラでたっぷり栄養補給ができます。

 

12月22日のダイエット記録

グラノーラが届いたので、朝ご飯はグラノーラ。

本日よりグラノーラダイエット記録を開始します。

1週間分を1記事にまとめて….。

グラノーラダイエット開始1日目(食事)

昼ご飯はダイエット食とは言い難いものの、量を減らしてみました。

山菜うどん+いなりずし2個

晩御飯は….

友達に誘われて、バスケットボールの練習の前にラーメン&チャーハンという最悪の組み合わせに…(-_-;)

 

 

ダイエット運動メニュー

ゆう
ダイエットの運動メニューとしては、腹筋ローラーと下半身の筋トレをメインにします。
  • 腹筋ローラー:立ちコロ10回×3セット
  • 足漕ぎ運動:100回×2セット

筋トレ実践動画を撮影しました!

 

この後、バスケットボールの練習を8時半~10時までみっちりやりました!

2018年12月23日のダイエット記録

ダイエット2日目の食事メニュー

博多へオフ会のため出向きました。

制限は解除!飲み食いを気にせずしたのでその分次の日にダイエットを回します。

ダイエット筋トレメニュー2日目

本日の筋トレはなし。

歩数とかも記録したほうがいいかな…?

ダイエット記録3日目|食事と筋トレ

 

ダイエット食事記録(3食)

朝食

朝食はネットで知り合った方に博多名物の【朝ラーメン】に連れて行ってもらいました。

あっさりしてておいしかった~

元祖長浜屋 公式サイト

創業昭和27年。福岡の魚市場西門付近にならぶ屋台郡から元祖長浜屋を屋号にして出店しました。その元祖長浜屋の公式サイトです…

おひるごはん

博多から13時の新幹線で兵庫へ帰ります。

なので博多駅内のお店でお昼御飯を食べました。

メニュー:カツカレー+カフェオレ

晩御飯

 

晩御飯メニューは

おでん(こんにゃく、いも、たまご、鶏肉、ちくわ)、みそしる、白和え

です。まあまあの低カロリーメニューではないかと。

ダイエット3日目の運動メニュー

帰ってきてから運動も。

腹筋ローラーで立ちコロコロ 10回×3セット

ひざコロコロ 10回×1セット

立ちコロコロ、ひざコロコロのやり方間違ってる可能性もあるので、Youtube動画見ながら姿勢に気をつけなあきませんね。

腰をいわしたら元も子も無いし。運動できんくなる…。

こちらのアブローラー基本ポイント動画を見ながら練習します。

 

私の使用しているアブローラー

このような感じの、車輪2個並び+取ってタイプのアブローラーを使っています。

アナタも一緒に腹筋チャレンジしませんか???

12月25日の食事とトレーニング記録

 

ダイエット4日目の食事メニュー

朝食

朝ごはんは、

塩パン1個、グラノーラ50g(牛乳)、コーヒー牛乳
でした。

昼食

ごはんとおかず7種

ミニラーメンです。

夕食

晩御飯は、ご飯(小)とすきやきでした。

ダイエット4日目の運動メニュー

 

体重計測:87.4kg

まだまだやなあ….。

12月26日のダイエットメニューと運動

ダイエット5日目の食事メニュー

グラノーラとコーヒー、そしてホットドッグです。

ちょっとたべすぎかなあ?

ごはん、おかず5種、味噌汁

ご飯、おでんの残り

ダイエット5日目の運動メニュー

腹筋ローラーひざコロ 10回×3セット
かかと上げ 100回×1セット

12月27日のダイエットメニューと運動

ダイエット6日目の食事メニュー

グラノーラとコーヒーとホットドッグ。

ずんどうやのラーメン

ダイエット6日目の運動メニュー

12月27日は筋肉痛のため、休息日としました。

ダイエット7日目の食事メニュー

朝ごはん

昼ごはん

記録なし

晩御飯

豚モダン焼き1枚

ダイエット7日目の筋トレメニュー

かかと上げ100回 × 2セット

 

グラノーラダイエット1週間目まとめ

ひとまず、1週間は食事と筋トレに気を配って記録できた。

2週目からは筋トレメニューを少しずつ増やしていきたい。

 

食事に関しては、グラノーラを継続。

このグラノーラでダイエットができるか、じっくりと試していきたいとおもいます。

インスタも順調にフォロワーが増えてきてます!!

 

ダイエット終わるころには1000フォロワーを超えておきたいところ。

インスタもガンバロ!!!

ハウスブレンドグラノーラで健康ダイエット
5.00

ハウスブレンド・グラノーラ

年末年始。ダイエットに挑戦してみませんか?

—-家族みんなで食べたい!おいしさと健康を兼ねそろえたグラノーラ

NYに住む人々は美意識が高くヘルスコンシャスであることで有名です。

そんなNY生まれのグラノーラだからこそ、朝食に必要な栄養素をしっかり含み
子供から大人まで家族みんなに嬉しいメニューになっています。

忙しい朝でも、お手軽かつ美味しいグラノーラでたっぷり栄養補給ができます。

グラノーラと筋トレでダイエット1週目の記録
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