ダイエットを始めようと、グラノーラ定期便を購入した、ゆう@ダイエット中（yu_dieters)です。
朝ご飯と夕ご飯の一部をグラノーラに置き換えてダイエットを実施するで！
現在の体重は86.7kg…。
標準体重までには20kgも落とさんとあかん。
年始までに五キロは落とせるようにしっかり食事制限と運動するで！！
年末年始。ダイエットに挑戦してみませんか？
—-家族みんなで食べたい！おいしさと健康を兼ねそろえたグラノーラ
NYに住む人々は美意識が高くヘルスコンシャスであることで有名です。
そんなNY生まれのグラノーラだからこそ、朝食に必要な栄養素をしっかり含み
子供から大人まで家族みんなに嬉しいメニューになっています。
忙しい朝でも、お手軽かつ美味しいグラノーラでたっぷり栄養補給ができます。
12月22日のダイエット記録
グラノーラが届いたので、朝ご飯はグラノーラ。
本日よりグラノーラダイエット記録を開始します。
１週間分を１記事にまとめて….。
グラノーラダイエット開始１日目（食事）
本日のダイエット朝ごはん。#グラノーラ#グラノーラダイエット#ダイエット１日目#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/vQD53DHKny
— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月22日
昼ご飯はダイエット食とは言い難いものの、量を減らしてみました。
山菜うどん＋いなりずし２個
ダイエット昼ごはん。#記録のみ#継続が力 pic.twitter.com/32IiK70s9a
— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月22日
晩御飯は….
友達に誘われて、バスケットボールの練習の前にラーメン&チャーハンという最悪の組み合わせに…(-_-;)
ダイエット運動メニュー
ゆう- 腹筋ローラー：立ちコロ１０回×３セット
- 足漕ぎ運動：100回×２セット
筋トレ実践動画を撮影しました！
この後、バスケットボールの練習を８時半～１０時までみっちりやりました！
2018年12月23日のダイエット記録
ダイエット２日目の食事メニュー
きょうの朝ごはん。
昨日の晩の残りのようです。うどんモダン焼き(半玉)
牛乳 pic.twitter.com/fYYNpUZnDS— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月22日
博多へオフ会のため出向きました。
制限は解除！飲み食いを気にせずしたのでその分次の日にダイエットを回します。
今日はたくさん食べてしまいました。
オフ会という名目のもと。
家に帰ったらまた頑張ります。 pic.twitter.com/Whg7HAlXqA— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月23日
ダイエット筋トレメニュー２日目
本日の筋トレはなし。
歩数とかも記録したほうがいいかな…？
ダイエット記録3日目｜食事と筋トレ
ダイエット食事記録（３食）
朝食
朝食はネットで知り合った方に博多名物の【朝ラーメン】に連れて行ってもらいました。
あっさりしてておいしかった～
おひるごはん
博多から13時の新幹線で兵庫へ帰ります。
なので博多駅内のお店でお昼御飯を食べました。
晩御飯
本日の晩御飯。
おでん(こんにゃく、いも、たまご、鶏肉、ちくわ
味噌汁
白和え pic.twitter.com/tr15DCwp9v— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月24日
晩御飯メニューは
です。まあまあの低カロリーメニューではないかと。
ダイエット３日目の運動メニュー
帰ってきてから運動も。
腹筋ローラーで立ちコロコロ 10回×３セット
ひざコロコロ 10回×１セット
腹筋ローラー立ちコロコロ10回２セット完了。
あと２セットと足こぎ100回✖️２セット予定#ダイエット#腹筋ローラー#ダイエット垢— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月24日
立ちコロコロ、ひざコロコロのやり方間違ってる可能性もあるので、Youtube動画見ながら姿勢に気をつけなあきませんね。
腰をいわしたら元も子も無いし。運動できんくなる…。
こちらのアブローラー基本ポイント動画を見ながら練習します。
私の使用しているアブローラー
このような感じの、車輪２個並び+取ってタイプのアブローラーを使っています。
アナタも一緒に腹筋チャレンジしませんか？？？
12月25日の食事とトレーニング記録
ダイエット４日目の食事メニュー
朝食
今日の朝ごはん。
塩パン
グラノーラ50g
コーヒー牛乳#グラノーラダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット pic.twitter.com/5LTqA8FmYZ— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月24日
朝ごはんは、
昼食
本日のお昼ご飯
ご飯半分
おかず7種
ミニラーメン pic.twitter.com/eodCzPiKpf— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月25日
ごはんとおかず７種
ミニラーメンです。
夕食
本日の晩御飯はすき焼きでした。
野菜多め、麩や豆腐メインに食べました。
— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月25日
晩御飯は、ご飯（小）とすきやきでした。
ダイエット４日目の運動メニュー
本日の筋トレ。
足こぎを100回✖️1セット
かかと上げを100回✖️1 セットしました。
腹筋ローラーで筋肉痛でしたので。— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月25日
体重計測：87.4kg
まだまだやなあ….。
12月26日のダイエットメニューと運動
ダイエット5日目の食事メニュー
朝
本日の朝ごはん。
グラノーラ50g
コーヒー
ホットドッグ pic.twitter.com/F2PAnIfRTR— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月26日
グラノーラとコーヒー、そしてホットドッグです。
ちょっとたべすぎかなあ？
昼
ごはん、おかず５種、味噌汁
晩
ご飯、おでんの残り
ダイエット5日目の運動メニュー
腹筋ローラーひざコロ １０回×３セット
かかと上げ １００回×１セット
本日の体重計測。
パジャマあり
88.4kgこれはまずいが、現実を直視して計測、記録していこう。
— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月26日
12月27日のダイエットメニューと運動
ダイエット6日目の食事メニュー
朝
本日の朝ごはん。
コーヒー
ホットドッグ
グラノーラ pic.twitter.com/7pP7CXyKaa— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月26日
グラノーラとコーヒーとホットドッグ。
昼
ずんどうやのラーメン
晩
本日の晩御飯
芋煮
すまし汁餅いり pic.twitter.com/8AH2aZx0l5— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月27日
ダイエット６日目の運動メニュー
12月27日は筋肉痛のため、休息日としました。
ダイエット7日目の食事メニュー
朝ごはん
本日の朝ごはん。
くるみパン
グラノーラ
コーヒー牛乳#ダイエット#ダイエット朝ごはん#ダイエット垢 pic.twitter.com/XvjpzkE0Ur— ゆう@ダイエット中 (@yu_dieters) 2018年12月28日
昼ごはん
記録なし
晩御飯
豚モダン焼き１枚
ダイエット7日目の筋トレメニュー
かかと上げ100回 × ２セット
グラノーラダイエット１週間目まとめ
ひとまず、１週間は食事と筋トレに気を配って記録できた。
２週目からは筋トレメニューを少しずつ増やしていきたい。
食事に関しては、グラノーラを継続。
このグラノーラでダイエットができるか、じっくりと試していきたいとおもいます。
インスタも順調にフォロワーが増えてきてます！！
ダイエット終わるころには1000フォロワーを超えておきたいところ。
インスタもガンバロ！！！
年末年始。ダイエットに挑戦してみませんか？
—-家族みんなで食べたい！おいしさと健康を兼ねそろえたグラノーラ
NYに住む人々は美意識が高くヘルスコンシャスであることで有名です。
そんなNY生まれのグラノーラだからこそ、朝食に必要な栄養素をしっかり含み
子供から大人まで家族みんなに嬉しいメニューになっています。
忙しい朝でも、お手軽かつ美味しいグラノーラでたっぷり栄養補給ができます。